Санкт-Петербург
+7 (967) 974-28-29
Москва
+7 (916) 777-73-57
ПН-ВС 10:00-20:00
Корзина Корзина пуста

В корзине всё
еще пусто

Игла с ниткой

Простые правила похудения.

С началом весны все люди, имеющие излишнюю массу тела, задаются вопросом о необходимости похудения. Если скинуть лишние килограммы полностью и не получится, то хотя бы попробовать избавиться от парочки можно. Как похудеть с минимумом потери для здоровья? Возможно ли сбросить вес, не проводя изнурительных тренировок в спортивном зале, жестко ограничивая себя в питании? Можно.
Определение лишнего веса.
Сначала следует учесть, что наличие избыточного веса определяется не в зеркале, а рассчитывает, с медицинской доказанной точки зрения. Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, поэтому прежде чем начинать худеть, нужно выяснить, какая масса тела идеальна для организма. Рассчитывается это очень просто. От своего роста необходимо отнять 100 единиц для мужчин и 110 для женщин. Полученное число и будет являться наилучшей массой, с биологической точки зрения. После определения массы тела рассчитываем лишние килограммы.
Подсчеты закончились, а килограммы остались. Что делать дальше?
Похудение наступает только при строгом соблюдении двух главных условий: уменьшение потребления калорий в суточном рационе, а также при усиленном расходовании энергии в процессе жизнедеятельности. При начале многие соблюдают грубейшую ошибку, а именно используют какой-то один из приведенных способов. Это в корне неверно, так как результаты хоть и будут, но займут долго времени и потребуют значительных усилий. Лучше использовать два фактора, но в более мягких условиях.
Первое, нормализация питания. Определять свою норму потребления калорий не нужно. Сидеть над йогуртом с калькулятором не каждый хочет. Нужно просто заменить продукты на менее калорийные, например, вместо хлеба употреблять хлебцы, баловать себя сладким только по выходным. Также необходимо чуть-чуть уменьшить порции. Если чувство голода после приема пищи сохраняется, его можно притупить, выпивая больше зеленого чая. В принципе, употребление сладостей можно заменить фруктами. Таким образом, удастся понизить число калорий, поступающих в организм.
После питания нужно уделить время физическим нагрузкам. Качать постоянно пресс нет никакого желания? Это и не нужно. На выручку начинающему худеть приходит обычная ходьба. Лучше всего, если будет возможность проходить в день от 5 до 10 км. Темп средний, немедленно, но и не сильно быстро. Делать это можно в любое удобное время, например, выходить за 2 или 3 остановки от места работы, остальное расстояние проходить пешком. В целом во время рабочего дня стараться больше двигаться.
Используя эти два простых приема, человек сам не заметит, как вес начнет постепенно уходить. Появится больше жизненной энергии, а настроение всегда будет отличным. реальная цена поддона со склада

Товар успешно добавлен в корзину!

Вы можете продолжить покупки, либо перейти в корзину для оформления заказа.

×